Open Focus - Ćwiczenie 1-Głowa i ręce

Open Focus – głowa i ręce

Open Focus – głowa i ręce to specjalistyczne ćwiczenie medytacyjne rozwijające zdolność szerokiej, przestrzennej świadomości w obszarach ciała, które najczęściej gromadzą napięcie: w głowie, szyi, ramionach, dłoniach i palcach.

To właśnie te obszary są szczególnie przeciążone w codziennym funkcjonowaniu — zwłaszcza podczas pracy intelektualnej, korzystania z komputera, koncentracji zadaniowej i długotrwałego stresu. Ćwiczenie pomaga stopniowo rozluźniać napięcie poprzez zmianę stylu uwagi z wąskiej i wysiłkowej na szeroką, otwartą i regulującą układ nerwowy.

W trakcie nagrania uczysz się kierować uwagę na odczuwanie przestrzeni wewnątrz twarzy, głowy, szyi, ramion oraz dłoni, a następnie rozszerzać świadomość również na przestrzeń wokół ciała. Ten sposób pracy z percepcją prowadzi do naturalnego obniżenia napięcia mięśniowego i mentalnego.

Regularna praktyka pomaga:

• zmniejszyć napięcie w głowie, karku i barkach
• rozluźnić dłonie i ramiona przeciążone pracą przy komputerze
• poprawić koncentrację bez wysiłku
• uspokoić układ nerwowy
• rozwijać stabilną, szeroką świadomość ciała

Ćwiczenie szczególnie polecane jest osobom pracującym umysłowo, doświadczającym napięć w okolicy szyi i barków oraz wszystkim, którzy chcą pogłębić praktykę Open Focus i nauczyć się świadomie regulować stan swojego układu nerwowego.